 Çay, kahve vs. (Şekersiz)
2 kibrit kutusu peynir (60 gram) Salata 1 ince dilim ekmek (30 gram) ÖĞLE 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon) Salata 1 ince dilim ekmek Yada 1 kâse çorba Salata 1 ince dilim ekmek Yada
1
adet kaşarlı yağsız tost ve
çay - kahve (şekersiz)
SAAT 16.00’DE 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta AKŞAM 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
| 
